En un món on estem constantment connectats, fer una pausa de la tecnologia ha esdevingut més necessari que mai. Aquí és on entra en joc la desintoxicació digital que implica descansar de les pantalles, de les notificacions i d’estar pendent tota l’estona del telèfon i altres dispositius. Aquesta desconnexió, tan complicada avui dia, no només et deixa temps per a tu mateix sinó que té beneficis per al teu benestar.
Durant les vacances d’estiu és un bon moment per planificar activitats que et permetin posar tota la teva atenció fora de la tecnologia, vivint el present i passant bons moments amb qui tu vulguis. I el més important, desconnectar de la rutina del teu dia a dia!
Descobreix tot el que pots fer a Andorra per recuperar el teu benestar en un entorn natural i tranquil.
La importància de desconnectar de les activitats en línia
La tecnologia ha revolucionat les nostres vides i en molts aspectes de manera molt positiva, ja que ens permeten estar connectats amb els que més estimem i, entre d’altres coses, ens proporciona informació o entreteniment de manera instantània. I fins i tot les apps de viatge ens són molt útils durant les vacances!
Però també és cert, que hi estem excessivament pendents i a vegades no ens permeten desconnectar. Per aquest motiu, és important planificar moments de desconnexió, ja sigui fer un retir, unes vacances a un lloc remot, o simplement desconnectar durant unes hores al dia.
Fer aquestes pauses digitals són molt beneficioses i permeten al nostre cervell descansar i recuperar-se.
Beneficis d’una pausa digital
¿Què és la desintoxicació digital? Podríem definir-la com el temps més o menys llarg en què la persona deixa de fer servir tots els dispositius digitals, ja sigui telèfons intel·ligents, ordinadors o tauletes. Tant pot ser durant un temps específic o limitant-ne l’ús durant certes hores durant el dia. L’objectiu és reconnectar-se amb el món que ens envolta, fet que pot ajudar a millorar el benestar personal.
Alguns dels principals beneficis de la desintoxicació digital poden ser:
• Millorar el son
Està demostrat que reduir l’exposició a la llum blava de les pantalles abans d’anar a dormir pot ajudar-nos a tenir un descans més reparador.
• Reduir l’activitat
L’exposició constant a notificacions, correus electrònics i xarxes socials pot arribar a ser molt cansat i donar-nos la sensació d’estar sempre actiu. Una pausa digital és la solució per descansar d’aquests estímuls constants.
• Augmentar la productivitat
Eliminant les distraccions i reduint el temps que dediquem a les pantalles podem arribar a augmentar la concentració en altres tasques.
• Millorar les relacions
Desconnectar dels dispositius ens permet estar més presents i pendents del nostre entorn.
• Disminuir la dependència tecnològica
Per últim, aprendre a gestionar les hores que passem amb els dispositius i fer activitats fora del digital ens ajudarà a valorar més el nostre propi temps.
Consells per desconnectar dels dispositius digitals
• Estableix límits de temps
Defineix horaris específics per a l’ús de dispositius electrònics i assegura’t de seguir-los.
• Crea zones lliures de tecnologia
Designa àrees de casa teva on no es permeten dispositius electrònics.
• Practica activitats alternatives
Dedica temps a activitats que no involucrin la tecnologia, com ara llegir un llibre físic, practicar ioga o gaudir d’un passeig a l’aire lliure observant la natura.
• Fes servir eines de gestió de temps
Utilitza aplicacions que t’ajudin a monitorar i limitar el teu temps de pantalla.
• Planifica la teva desconnexió
Reserva un dia o fins i tot, algun moment de la jornada per desconnectar completament. Aprofita per destinar aquest temps a activitats que et produeixin plaer i que captin la teva atenció plena.
Andorra un entorn favorable per a la desconnexió
A continuació, trobaràs una guia d’activitats a Andorra que t’ajudaran a desconnectar per unes hores del telèfon i de les notificacions. Encara que no sigui una gran desintoxicació, són moments buscats per fer activitats de “desconnexió” que t’agradin i t’allunyin de la tecnologia. I sobretot, per tornar amb més força després de les vacances 
. Així que et deixem propostes que creiem que compleixen amb aquesta missió. Desitgem que les gaudeixis molt!
• Ruta de senderisme
Andorra ofereix un gran nombre d’excursions i camins per recórrer les seves muntanyes. És una gran activitat per gaudir de la natura i l’aire fresc i a més pots fer-ho de la mà d’un guia expert, que et portarà de manera segura per la muntanya i donarà bons consells sobre la ruta.
• Els banys de bosc
Aquesta pràctica japonesa d’immersió a la natura és ideal per desconnectar. El nostre soci Be Forest ofereix aquest servei als boscos d’Andorra. Et guiarà per una passejada forestal fent que posis la teva atenció plena en l’entorn i en les teves sensacions. No hi ha millor manera de reconnectar amb tu que posant els 5 sentits en el que fas. Tria la teva experiència de bany de bosc.
• Relaxació amb estada completa
A Andorra Health Destination també pots assolir el descans que desitges a través d’una escapada a un dels hotels amb què treballem i que ofereixen programes complets amb nit d’hotel, massatges i circuits al seus spas. No et perdis les tres propostes que et presentem:
– L’hotel Carlemany, on podràs gaudir dels beneficis de l’aigua termal del seu spa.
– Park Piolets MountainHotel & Spa 5*, amb una estada de luxe al cor de Soldeu a quasi 1900 metres d’altitud i envoltat de natura.
– L’Andorra Park Hotel de 5*, amb una escapada exclusiva en un oasi de serenitat situat a la capital.
Troba totes les propostes amb hotel aquí.
• Massatges terapèutics
Els nostres socis de la secció de tractaments wellness han preparat experiències diferents i variades perquè puguis triar entre la que més t’agradi des de sessions de quiropràctica, fins a massatges relaxants de diferents tècniques.
• Tractaments de bellesa
Què hi ha de millor que tenir cura del nostre cos i cara? És un moment total de desconnexió en què el temps es para i només esteu tu i les mans expertes de la terapeuta, en aquest cas de la nostra sòcia Eva Nutrireset, que t’ajudarà a lluir una pell brillant i hidratada.
• Sessió de ioga i meditació
Les sessions de ioga del nostre soci Komorebi són excepcionals. Ha creat una fórmula única que combina l’ayurveda, un mètode medicinal enfocat a aconseguir l’harmonia física i mental amb la natura, amb el ioga, que també facilita la recerca de l’equilibri i la salut física i mental. Tens l’opció entre una estada de 2 o 6 nits.
• Observar les estrelles
A l’estiu, hi ha una activitat que no et pots perdre: l’observació d’estrelles sota el cel d’Andorra. Aquesta experiència és encara més màgica gràcies a que part del cel d’Andorra està certificat com a zona Starlight, oferint unes vistes espectaculars de la via làctia i constel·lacions en un entorn natural incomparable.
Desconnectar de la tecnologia i passar temps a la natura és una manera increïble per millorar el nostre benestar en general. Andorra, amb un entorn natural i tranquil, proporciona l’escenari perfecte per fer activitats que et permeten desconnectar.
T’animes a planificar la pròxima escapada de desconnexió digital a Andorra i experimentar per tu mateix els beneficis? Contacta amb nosaltres. T’ajudarem a fer-la realitat!
